সাস্থ্যবান হওয়ার কিছু টিপস

স্বাস্থ্যবান


১. স্বাস্থ্যকর খাবার খান :

এর জন্য প্রতিদিন বাদাম এবং দুগ্ধজাত খাবার খান। প্রোটিনযুক্ত খাবার পেশী গঠনে

সহায়তা করে। এটি শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে থাকে। তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে মাংস গ্রহণ করুন। রোজ খান ডিম, পনির ও পর্যাপ্ত পরিমাণে ভাত-রুটি-আলু। ওজন বাড়াতে চাইলে বসা

ভাত খেলেই উপকার পাবেন। কেননা এটা থাকে প্রচুর ক্যালোরি। মিষ্টি খান রোজ।


২. বেশি পরিমাণে তরল জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন :

একটু পর পর তরল জাতীয় খাবারে ক্ষুধা দ্রুত তৈরি করে। এজন্য আপনি ক্ষুধা তৈরি করার জন্য একটু পর পর তরল জাতীয় যেকোনো খাবার খেতে পারেন। 


৩. ঘন ঘন খান : আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তাহলে

দিনে ৫ থেকে ৭ বার পরিমিত পরিমাণে খাবার খান। অামরা সচরাচর ৩ বার খেয়ে থাকি। তাই ভাজা বাদ দিয়ে বাদাম, পরিমিত মিষ্টি, ঘরে তৈরি নানান খাবার খান।\


৪. সঠিক নিয়মে খান :

 খাবার খাচ্ছেন কিন্তু কোনো নিয়ম মেনে খাচ্ছেন না এতে করে আপনার কোনো কাজই হবে না। একটি বড় তালিকা তৈরি করুন ও সেটি পালন করুন ।  ৪ সপ্তাহের মধ্যে একটি ইতিবাচক ফলাফল পাবেন।  


৫. শারীরিক ব্যায়াম : 

বিশেষ ব্যায়াম শরীরের পেশী তৈরি করে ও ওজন বাড়ায়। জিমে যাওয়া শুরু করুন নিয়মিত, ট্রেইনারের কথা মেনে চলুন। চমৎকার শরীর তৈরি হবে। 


৬. ধূমপান থেকে বিরত থাকুন :

যে স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য যতটা প্রয়োজন নিয়ম করে খাবার গ্রহণ করলেন কিন্তু পাশাপাশি ধূমপান চালিয়ে গেলেন। এতে করে আপনার কোনো ধরনের  ফলাফল আসবে না। আজই ধূমপান ত্যাগ করুন।

    Tags :

No Comment yet. Be the first :)

Related Posts